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    七乐彩走势图新浪爱彩: [美容护肤] 夏季要减肥!瘦胳膊瘦腿哪哪都要瘦??!

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    楼主
    发表于 2012-5-3 18:48:04 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
         夏天就要来了,MM们是不是在为自己的“蝴蝶袖”、“大象腿”、“水桶腰”发愁呢!看着衣柜的漂亮衣服,却穿不上更是愁上加愁??!好吧,下面就介绍几个减肥妙招,让MM们都能变成瘦美人??!
        1、10分钟瘦大腿
         
    这个方法具有速效性,又不花功夫,十分简单。而且所有的动作都可以坐着完成,不擅长运动的人也没关系。
         步骤:1. 保持背肌伸直的姿势坐在凳子上,尽可能地张开两腿。
                  2. 在这个姿势下,将两手(手掌)置于两腿的背面。
                  
                                       
                   3、左右手抓住大腿背面的肉向外侧拉
                                            
                     4. 保持3的姿势,左右脚交替进行脚尖贴地不变的原地踏步。熟练之前,次数量力而行;熟练之后增加到30次。
          上面的方法每天早晚各做一次,你会获得意想不到的结果??!   
       
         2、最快减小腿
          方法一:垫脚
          首先你要保持真理的姿势,双手自然垂下,双脚打开与肩同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟,以脚尖站立。注意背部挺直,提臀收腹,然后再缓缓放下。每次重复做10次,做完后小腿肌肉会有酸痛感,但是很快就会消失。  
           方法二:弓步压腿
           这个动作很简单,上学时体育课我们都会做。首先双手放在地下,大致与肩平行,前后脚同时跨出一大步。然后臀部下压,以弓箭型为准,大约5秒后或者是有痛感时起来,再压一次。前后腿交换后重复以上动作,两边各重复10次。
             
          3、10分钟告别蝴蝶袖
                                           蝴蝶袖!
            什么是蝴蝶袖呢?大臂内侧腋窝下边,经?;嵘辛狡溉?,我们形象的叫它“蝴蝶袖“,听说蝴蝶袖很难减,但是看了下面的方法你会觉得瘦手臂真的很简单??!
           方法一:首先需要1瓶矿泉水。
           步骤:1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

              2、缓缓往前放下,重复此动作15次。

              3、每天做10分钟左右。

    方法二:扩胸瘦手臂

      步骤:1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。

               2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。

                3、每天做10分钟

      

    知道了那么多减肥的妙招后,MM应该对减肥充满信心了吧??!那还等什么,快点行动吧??!

    沙发
    发表于 2012-7-5 14:43:01 | 只看该作者
    蝴蝶袖那个照片好吓人baimei.com还以为是肌肉
    板凳
    在线网友  发表于 2016-9-6 00:14:38
    重视娱乐文化产业边际效应 中财沃顿欲打造供应链金融
    //www.prnasia.com/story/141744-1-ori.shtml
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